Дорогие подписчики!

В этом выпуске

• Закаливание ветром
• Живите без головной боли
• Бесплатности: Как сделать пирамиду.

Закаливание ветром

(Инженерный подход)

Вячеслав АЛЕКСЕЕВ

Как известно, нагретое тело излучает в окружающее пространство тепло. Нагревание более холодного окружающего пространства происходит как бы послойно — от теплого слоя к более холодному. Ближние к телу слои нагреваются, разница температур между поверхностью тела и ближайшим слоем уменьшается, и следовательно, уменьшается скорость уноса тепла. Ветер сдвигает эти слои, подставляя на место нагревающихся более холодные, что увеличивает охлаждение тела.
Американские специалисты, основываясь на большом статистическом материале, ввели понятие «коэффициент озноба» для количественной оценки полного охлаждающего воздействия ветра и низких температур (Даммер Дж., Брунетти К., Ли Л. Конструирование и расчет электронной аппаратуры. М.-Л., Энергия, 1964.), выражаемый в ккал/м.кв.*ч, который учитывает унос тепла с 1 м.кв. поверхности тела обнаженного человека в состоянии бездействия при средней температуре кожной поверхности 33°.
Таким образом, коэффициент озноба (К) есть поверхностная плотность теплового потока при средней температуре кожной поверхности 33° в зависимости от температуры воздуха и скорости ветра. Коэффициент озноба основан на средних данных. Индивидуальные особенности изменяются в зависимости от возраста, cтeneни акклиматизации, мышечной деятельности и пр. Действие ветра усиливается при понижении температуры. Охлаждение (и озноб) увеличивается также при повышении влажности воздуха из-за большей теплопроводности и теплоемкости водяного пара. Приведенная ниже зависимость отображает охлаждение при теплопереносе в условиях нормальной влажности.
Для использования этой зависимости я предлагаю формулу определения коэффициента озноба:
К=к(33—t)z,
где к=10,45 ккал/м.кв.*ч, t — температура воздуха, а z — безразмерный коэффициент влияния ветра на охлаждение организма. Так как при безветрии z=1, то z является нормированным коэффициентом. Я просчитал его по графику зависимости влияния ветра на охлаждение организма относительно безветрия. Эта зависимость показывает, что даже весьма слабый ветер (например, 1,4 м/с) сильно увеличивает озноб (в 2 раза). Дальнейший прирост скорости ветра увеличивает озноб уже менее значительно. Однако сильный ветер оказывает обычно раздражающее действие на нервно-психическую сферу, затрудняет дыхание и препятствует выполнению механических (спортивных) передвижений тела.
Сопоставление общепринятых характеристик ветра с выведенным коэффициентом представлено в табл. 1.
Яркий солнечный свет снижает охлаждение примерно на 200 кал. Я подсчитал, что уже при +23° очень сильный (крепкий) ветер создает ощущение прохлады, возникающей при безветрии в 5-градусный мороз. И действительно, при безветрии и несильном морозе иногда раздеваются даже люди, далекие от мыслей о моржевании. Ощущение холода возникает при коэффициенте озноба, равном 500, что соответствует ветру 5 м/с при температуре +15°, а дальнейшее понижение температуры до +2° и усиление ветра дают ощущение жесточайшего холода.
Таким образом, при выполнении закаливающих мероприятий на воздухе необходимо учитывать не только температуру, но и скорость ветра. Пользуясь подсчетами, можно регулировать продолжительность пребывания на ветру в рамках адекватных тренированности коэффициентов озноба, постепенно увеличивая однократно принятую «дозу озноба» по мере увеличения тренированности.

Этими зависимостями можно также пользоваться и для оценки охлаждения в воде. Так как коэффициент теплопроводности воды почти в 30 раз выше, чем воздуха, то можно считать, что пребывание в воде в течение 2 мин. соответствует часовому пребыванию на воздухе при той же температуре (при одинаковых относительных скоростях движения среды; плавание в воде со скоростью, например, 0,5 м/с, так же как и ветер, ускоряет охлаждение в 1,6 раза).
Локомоция тела при закал-беге со скоростью 2,5 м/с при встречном ветре 0,5 м/с в течение часа (К=1200) эквивалентна по охлаждению плаванию со скоростью 0,5 м/с в воде с температурой 0° в течение 4 мин. Известный всем Михаил Михайлович Котляров, например, начал купаться в проруби без, казалось бы, специальной «моржевательной» подготовки, имея, однако, опыт закалки во время бега. Даже при безветрии за счет локомоции тела происходит взаимное перемещение кожи и воздушной массы, что создает эффект дуновения ветра, который при беге становится равным 2—2,5 м/с и более, что увеличивает холодовую экспозицию, которая возрастает при большей скорости бега.
Для того чтобы придать зависимости универсальный характер, отображающий охлаждение как воздухом, так и водой, следует воспользоваться табл. 2, в которой это учитывается путем придания коэффициенту К различных значений в соответствии с уже сказанным.

Таблица 1.

Таблица 2.

Повышение уровня закаленности приводит к смещению градаций относительного удобства, при этом градация, например, «приятно» для закаленного, адаптировавшегося к условиям человека может соответствовать уровню «холодно» или «прохладно» для неприспособившегося к таким условиям индивидуума.
Повышение температуры кожной поверхности до начала воздействия холодом или прохладой (например, баня или горячий душ) интенсифицирует процесс охлаждения. Это можно учесть, подставив в формулу вместо числа 33 соответствующую температуру кожной поверхности.
Повышение уровня закаленности увеличивает скорость адаптации к холоду, при которой организм увеличивает теплопродукцию, а поверхность тела снижает свою температуру, уменьшая тем самым разностную температуру и вместе с этим — охлаждение. Применение сильнодействующих процедур (холодная вода, ветер) способствует повышению скорости такой адаптации. Сильное воздействие ветром и объясняет тот факт, что после обдува уже не страшно залезать в холодную воду, она кажется более теплой.
У закаленного таким образом человека увеличение теплопродукции и включение адаптационных реакций может начаться еще до погружения в прорубь. Расчеты подтверждают те ощущения, которые я, подобно другим «моржам», многократно испытал на практике.

Магазин "Почини себя САМ!"

Живите без головной боли

Вы устали от головной боли? Вам надоело ходить по врачам, тратя немалые деньги, силы и время на обследование и не получая желаемого результата? Тогда Вы попали по адресу! Здесь Вас ждет...

"Качественная, Проверенная Многолетней Врачебной Практикой, Профессиональная Методика Лечения Головной Боли и Мигрени"

Мой Подход Также Поможет Вам Сэкономить Деньги на Неэффективных Методах Обследования.

Много лет назад у меня были приступы мигрени и часто просто головная боль. К тому времени я была дипломированным неврологом и начала самостоятельную врачебную практику. Кроме того, большое количество пациентов обращались за помощью с той же проблемой.

Окунувшись с головой в эту задачу, я поняла насколько недостаточно конкретной информации именно по лечению в наших учебниках и врачебных руководствах. Теория описывается замечательно, а что касается лечения: все слишком обще, неконкретно, обо всем сразу.

И для того, чтобы разобраться в этом винегрете информации и понять, в какой конкретно ситуации какой именно метод или препарат эффективно помогает, у меня ушли годы врачебной неврологической практики и личного опыта. В результате я поняла главное: в медицине, как и в жизни вообще, все гениальное просто.

Пациенту не нужно назначать сразу кучу препаратов и процедур в надежде на то, что что-то из назначенного точно попадет в цель, и человеку станет лучше. Действительно, от чего-то станет в конечном итоге лучше.

Но это не выход ни для пациента, ни для врача, если он считает себя настоящим профессионалом. Нужно в каждом конкретном состоянии искать главное в лечении. А главное – это тот один или два эффективных препарата или метода, которые и являются маркерами, отвечающими за результат лечения. В этой простоте и заключается суть мастерства.

В итоге за почти двадцать лет своей врачебной практики путем проб, ошибок и анализа результатов я пришла к определенным конкретным выводам по лечению различных состояний. У меня сложились определенные личные врачебные методики лечения разных заболеваний.

В результате мигрень я вылечила себе сама. И именно эту методику, пройденную лично мной и многими моими пациентами, я предлагаю попробовать Вам.

Она работает – это главное.

детали на repair.kupec.biz

Бесплатности

Как сделать пирамиду.